Cofnij
–+ servings
Gotowany brokuł

Jak ugotować brokuł w kuchence mikrofalowej

Jak ugotować brokuł w kuchence mikrofalowej. Przygotowanie do gotowania oraz proces czyli gotowany brokuł z kuchenki mikrofalowej krok po kroku.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania: 2 minuty
Czas gotowania: 5 minuty
Łączny czas: 7 minuty
Rodzaj: Dodatek do obiadu
Kuchnia: Polska
Słowo kluczowe: brokuł z mikrofali, brokuł z mikrofalówki, brokuły z mikrofali, brokuły z mikrofalówki
Servings: 6 osób
Calories: 34kcal
Author: Dorota Kamińska

Składniki

  • 1 brokuł

Instrukcje

  • Pokrojony na różyczki brokuł umieszczamy w jednej warstwie w naczyniu przeznaczonym do kuchenki mikrofalowej.
  • Oblewamy różyczki brokuła kilkoma łyżkami wody, przykrywamy naczynie folią do kuchenki mikrofalowej i na wysokiej mocy gotujemy przez ok. 3-5 minut.
  • Po ugotowaniu odstawiamy brokuł na ok. 1-2 minuty i dopiero po tym czasie wyjmujemy z naczynia/rozwijamy z folii i odcedzamy.

Wartości odżywcze

Serving: 100g | Kalorie: 34kcal | Carbohydrates: 6g | Białko: 2g | Sód: 33mg | Potas: 316mg | Fiber: 2g | Cukier: 1g | Witamina A: 625IU | Witamina C: 89.2mg | Wapń: 47mg | Żelazo: 0.7mg
Przetestować ten przepis?Let us know how it was!