Cofnij
Drukuj
Ilustracja przepisu
Uwagi
Etykieta wartości odżywczych
–
+
servings
Mniejszy
Normalny
Większy
Koktajl z natki pietruszki
Koktajl z natki pietruszki w najlepszym wydaniu, do przygotowania również jako koktajl wegański bez mleka czy nabiału. Przepis na koktajl z natki pietruszki z jabłkami, gruszkami i morelami oraz kefirem lub z dodatkiem cytrusów, ananasa i mango.
Wydrukuj przepis
Pin Recipe
Czas przygotowania:
5
minuty
minuty
Łączny czas:
5
minuty
minuty
Rodzaj:
Deser, Śniadanie
Kuchnia:
Amerykańska, Europejska
Słowo kluczowe:
koktajl z natki pietruszki
Servings:
4
osoby
Calories:
165
kcal
Author:
Superfood po polsku
Składniki
1
pęczek
natki pietruszki
2
jabłka
słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić 2 pomarańczami
2
gruszki
słodkie, obrane i bez ogryzka; można zastąpić plastrem świeżego ananasa o grubości ok. 3 cm
4
morele lub śliwki
można zastąpić dojrzałym bananem połową dojrzałego mango
1
szklanka
kefiru lub zsiadłego mleka
można zastąpić mlekiem kokosowym, jaglanym, migdałowym lub z nerkowców
1
łyżka
siemienia lnianego lub maku
opcjonalnie; można zastąpić nasionami chia
Instrukcje
Wszystkie składniki miksuję w wysokoobrotowym blenderze.
Uwagi
Jak wybrać
dojrzałe ananasy
Jak obrać mango
Przepisy na
mleko roślinne
oraz
domowy kefir
Wartości odżywcze
Serving:
1
szklanka (koktajl na kefirze, z jabłek, gruszek i moreli, z makiem)
|
Kalorie:
165
kcal
|
Carbohydrates:
33
g
|
Białko:
3
g
|
Fat:
3
g
|
Tłuszcze nasycone:
1
g
|
Cholesterol:
7
mg
|
Sód:
36
mg
|
Potas:
328
mg
|
Fiber:
6
g
|
Cukier:
24
g
|
Witamina A:
1190
IU
|
Witamina C:
16.6
mg
|
Wapń:
130
mg
|
Żelazo:
0.9
mg
Przetestować ten przepis?
Let us know
how it was!