Cofnij
–+ servings
Koktajl czekoladowy

Koktajl czekoladowy

Koktajl czekoladowy fit bez cukru, za to opcjonalnie z miodem lub sokiem z pomarańczy. Bardzo smaczny koktajl kakaowy z jabłek lub gruszek, kefiru, z cynamonem i kaszą gryczaną, jaglaną lub owsianką.
Wydrukuj przepis Pin Recipe
Czas przygotowania: 5 minuty
Łączny czas: 5 minuty
Rodzaj: Deser, Śniadanie
Kuchnia: Amerykańska, Europejska
Słowo kluczowe: koktajl czekoladowy
Servings: 4
Calories: 299kcal
Author: Superfood po polsku

Składniki

  • 2 jabłka dojrzałe, surowe lub upieczone w piekarniku; można zastąpić 2 dojrzałymi gruszkami lub 4 słodkimi śliwkami, albo 1 dojrzałym, słodkim bananem
  • 2 szklanki kefiru lub zsiadłego mleka
  • 4 łyżki gorzkiego kakao
  • ½ łyżeczki cynamonu
  • 2 pomarańcze sok i miąższ; opcjonalnie
  • 1 szklanka ugotowanej kaszy gryczanej, jaglanej lub owsianki
  • 2 łyżki maku lub siemienia lnianego opcjonalnie
  • 1-2 łyżki miodu opcjonalnie

Instrukcje

  • Wszystkie składniki miksuję w blenderze.
  • Przelewam koktajl do szklanek i dekoruję.

Uwagi

  1. Jak ugotować kaszę gryczaną
  2. Jak ugotować kaszę jaglaną
  3. Jak ugotować płatki owsiane

Wartości odżywcze

Serving: 250ml (wersja z jabłkami, pomarańczami, makiem i 1 łyżką miodu) | Kalorie: 299kcal | Carbohydrates: 53g | Białko: 9g | Fat: 7g | Tłuszcze nasycone: 3g | Cholesterol: 15mg | Sód: 67mg | Potas: 378mg | Fiber: 8g | Cukier: 26g | Witamina A: 440IU | Witamina C: 39mg | Wapń: 255mg | Żelazo: 2.1mg
Przetestować ten przepis?Let us know how it was!