Ciasteczka belvita na śniadanie – 5 kolorowych inspiracji

Czy zdarza Wam się wychodzić z domu bez śniadania? Moja mama z babcią nigdy nie wypuściły mnie z domu bez wcześniejszego zjedzenia kanapki albo, kiedy już byłam starsza, chociaż płatków z mlekiem czy jogurtem. W naszym domu w soboty albo niedziele celebrowaliśmy całą rodziną śniadania, zajadając się pyszną jajecznicą albo naleśnikami i przygotowując ulubione kanapki, które również w środku tygodnia stanowiły nasz podstawowy, śniadaniowy repertuar. Dziś, kiedy od ładnych paru lat nie mieszkam już z rodzicami, śniadania jadam regularnie, a jest to dla mnie tym łatwiejsze, że nie jem zbyt dużo wieczorami i rano, tuż po przebudzeniu, od razu jestem głodna. To bardzo motywuje do przygotowania sobie smacznego, porannego posiłku i popicia go ulubioną herbatą lub kawą :).

Zobacz też: Więcej przepisów na smaczne śniadania

Jedzenie śniadań jest o wiele przyjemniejsze teraz, kiedy pracę wykonuję we własnym domu, ale nawyk wychodzenia z mieszkania dopiero po posiłku miałam od zawsze, nawet kiedy pracowałam w korporacjach i codziennie o 8 czy 9 rano musiałam być w biurze. Zawsze znajdowałam czas na zjedzenie czegoś przed wyjściem i zrobienie makijażu, a potem biegłam na autobus lub mknęłam autem do biura, zanim na mieście zaczęły się korki.

Wiem, że nie każdy ma wypracowane takie praktyki jak moje i założę się, że sporo z Was wychodzi z domu, wypijając jedynie kawę lub herbatę i paląc w drodze do pracy papierosa. Jeśli tak wygląda Wasz początek dnia, warto dowiedzieć się kilku ważnych informacji, które z pewnością zmienią Wasze podejście do tego tematu. Chociaż nie każdy rano ma siły i czas, żeby przygotowywać sobie jajecznicę lub jajka na bekonie, albo duże, pożywne kanapki, istnieją mocne argumenty za tym, żeby przed wyjściem do szkoły czy pracy zafundować swojemu organizmowi posiłek składający się z dobrze skomponowanej mieszanki węglowodanów, białek i witamin.

Eksperci podkreślają, że śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia. Nie od parady mówi się, że śniadanie powinniśmy jeść sami, obiadem podzielić się z przyjacielem, a kolację… oddać naszemu wrogowi. Aby śniadanie dostarczyło nam energii, najlepiej spożywać złożone węglowodany połączone z białkami, składnikami mineralnymi, błonnikiem, które stopniowo uwalniają się w ciągu kilku godzin, dzięki czemu po zjedzeniu, nawet przez 4 godziny, można nie odczuwać głodu i mieć dużo energii, dzięki której praca idzie lepiej i efektywniej, a żołądek, dopiero ok. 12 w południe, dopomni się o drugie śniadanie. Nie jedząc śniadania, pozbawiamy nasz organizm niezbędnej mu o poranku energii. W efekcie spalana jest tkanka mięśniowa, a w jej miejsce, po tym jak już się najemy w pracy, odkłada się łatwiejszy do zgromadzenia tłuszcz.

Wygodnym rozwiązaniem dla zabieganych oraz dla tych z Was, którzy chcieliby urozmaicić swoje śniadaniowe zestawy i zamiast kanapek czy płatków albo owsianki, zjeść coś szybkiego, prostego i pożywnego, są nowe ciasteczka zbożowe belVita dostępne w 7 różnych wariantach smakowych, przygotowane przez firmę Kraft Foods, we współpracy z którą niedawno, gościnnie, jako współprowadząca, brałam udział w konferencji prasowej. Ciastka są wypiekane z pełnego ziarna aż 5 rodzajów zbóż niezbędnych w codziennej diecie, a w połączeniu z bogatym w białko jogurtem czy serkiem homogenizowanym i owocami  przygotowałam kilka z nich smacznych zestawów śniadaniowych. Dziś dzielę się z Wami zaprezentowanymi podczas konferencji pomysłami i mam nadzieję, że przypadną Wam do gustu :).

1. Zestaw start-up

Składniki:

– 4 ciastka belVita 5 zbóż + mleko – 220 kcal – 1 jabłko – 70 kcal – 150 g jogurtu naturalnego – 92 kcal – kawa lub herbata – 0-20 kcal (w zależności od posłodzenia)

Przygotowanie:

Ciasteczka układamy na talerzyku i serwujemy z jogurtem oraz jabłkiem i kawą lub herbatą.

2. „Kanapki” belVita

Składniki:

– 4 ciastka belVita kakaowe – 220 kcal – 100 g twarożku – 120 kcal – ok. 100 g owoców (np. kiwi, truskawki, maliny, borówki amerykańskie) – 60-80 kcal – kawa lub herbata – 0-20 kcal (w zależności od posłodzenia)

RAZEM ok. 400-440 kcal

Przygotowanie:

Ciasteczka przekładamy twarożkiem i dekorujemy owocami. Serwujemy z kawą lub herbatą.

3. Śniadaniowa sałatka owocowa

Składniki:

– 4 ciastka belVita orzechy + czekolada – 220 kcal – 100g jogurtu naturalnego – 61 kcal – 100 g owoców (np. kiwi, ananas, maliny, truskawki, melon, borówka amerykańska) – 80 kcal – kawa lub herbata – 0-20 kcal (w zależności od posłodzenia)

Przygotowanie:

Ciasteczka kruszymy na grube kawałki i podajemy w miseczce z pokrojonymi na kawałki owocami i jogurtem. Serwujemy z kawą lub herbatą.

Zobacz też

Łazanki z kapustą i grzybami

4. Ciasteczka z koktajlem owocowym

Składniki:

– 4 ciastka belVita 5 zbóż + mleko – 220 kcal – 200 g kefiru lub zsiadłego mleka – 100 kcal – 100 g owoców – 80 kcal – zielona herbata – 0-20 kcal (w zależności od posłodzenia)

Przygotowanie:

Owoce miksujemy z kefirem lub zsiadłym mlekiem, w razie potrzeby dosładzamy np. syropem z agawy albo brązowym cukrem czy miodem. Ciasteczka belVita podajemy na talerzyku i serwujemy z koktajlem oraz zieloną herbatą.

5. Ravioli z ananasem

Składniki:

– 4 ciastka belVita muesli z owocami – 220 kcal – 100 g serka homogenizowanego – 162 kcal – 50 g ananasa – 30 kcal – 50 g innych owoców – 20 kcal – herbata owocowa – 0-20 kcal (w zależności od posłodzenia)

Przygotowanie:

Ciasteczka przekładamy wydrążonymi plastrami ananasa, nakładając do jego otworów serek homogenizowany. Dekorujemy serkiem i pozostałymi owocami, serwujemy z herbatą owocową.

Przyznajcie się: wychodzicie z domu bez śniadania? A może jednak coś zjadacie przed pójściem do pracy?